ダイエットを成功させる準備

更新日:2021年11月11日

順調にダイエットは進んでいますか?

秋の美味しい食材に誘惑され、断念しちゃってないですか?



今回はダイエットを成功させるため3つの

習慣をおススメします。

・睡眠時間は7時間

・少し空腹状態で寝る

・毎朝、温かいスープを飲む



まず「睡眠時間を7時間」としていただきたい。

睡眠不足だとストレスが多くなります、ストレスは自律神経のバランスを崩し成長ホルモンの分泌を阻害してしまいますので成長ホルモンの量が減り脂肪の分解を阻害してしまいます。

次に「少し空腹状態で寝る」ということです。

空腹時には成長ホルモンが分泌され代謝がアップするので、ダイエット効果が期待できます。

そして「毎朝、温かいスープを飲む」ということです。

体温が上がると基礎代謝が13%上がると言われています。効率的にエネルギーを消費するため基礎代謝を上げることが理想とされていますので、朝に温かい味噌汁やスープ、コーヒーや白湯などを飲んでください。


痩せるための生活習慣を実践して、痩せる身体を作り、理想の身体を目指しましょう。




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