パフォーマンス向上

更新日:4月13日


筋膜リリースという言葉を聞いたことがありますか?

【筋膜リリース】筋膜をリリースしてパフォーマンスを上げる

多くのアスリートが利用するフォームローラー


なぜ筋膜をリリースするのか?

筋肉を正しく動かすためには筋膜が柔軟に動くことが大切です。筋膜は柔らかい組織のため、ねじれたり張ったりしやすい性質を持っていて筋肉全体を覆っているため不具合が起きていると筋肉を正しく動かすことができなくなります。

リリースすることによってねじれが解消され、本来の柔らかさや弾性が復活し元々筋肉が持っている力を最大限に発揮でき、関節の可動域も広がるためパフォーマンスの向上につながります。


できるだけ「気持ちいい」と感じる程度で行ってください。

長時間使用したり、必要以上にリリースをやりすぎると皮膚や筋肉を傷める可能性があるの注意してください。


トレーニング前の準備には勿論! 

OFFの日もYouTubeを見ながらゴロゴロしたり、PCで作業をしながらゴロゴロもできて継続できます! 最近では子供達が宿題しながらゴロゴロしてます。したり



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