基礎代謝 低下してませんか?

更新日:5月28日

皆さんは理想の体型、体重を維持できていますか?

「おなか周りの脂肪が落ちない」「体重が落ちない」と感じていませんか?


それらは「基礎代謝の低下」が原因かもしれません。


基礎代謝とは覚醒機能の生命活動を維持するために生体で自動的に行われている活動における必要最低限のエネルギーのことです。

一般成人で1日 女性で約1,200 男性で1,500キロカロリーとされています。


ですので「基礎代謝が高い人=太りにくい人」と言えるでしょう。


今回は基礎代謝を上げるために始めていく1つ目を紹介します。


・ストレッチ

ストレッチには自律神経を整える作用が期待できるので、自律神経の乱れから低体温などの様々な生体への悪影響を防ぐことができます。

また、朝に適度なストレッチをすると交感神経が優位になって代謝が上がりやすくなります。


朝、時間がない!という人は10分早く起きてストレッチを始めましょう!

歯磨きをしながらストレッチをするのも良いでしょう。

限られた時間をうまく活用して理想の体を目指しましょう!

 




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