夏の無理をしないダイエット

更新日:6月25日

暑い日が続き、食欲が落ちたり冷たいものを食べ過ぎた、となっていませんか? 暑くて汗かいているのでダイエットはお休みになっていませんか?

今回は夏ならではの無理をしないダイエットのコツをお伝えいたします。


夏は汗をかきやすいので冬より痩せやすいイメージがありますが「基礎代謝」は冬の方が高く、夏の方が低いため痩せにくいと言われています。

ですので夏ならではのダイエットとして「水分補給」「筋肉作り」の2つをおススメいたします。


水分補給

熱中症対策としてスポーツ飲料を飲む人も少なくないと思いますが、糖質も多く含まれているので摂り過ぎは脂肪の蓄積にもつながってしまします。あまり汗をかいていない時は水やお茶など糖分の入っていない飲み物で十分です。水の摂取量は別のブログでおススメしております。


筋肉作り

筋肉を作るためには「タンパク質と良質な糖質」を意識して摂り入れましょう。効率よく摂るには玄米や胚芽米のご飯にタンパク質が摂れる魚や肉などをトッピングし味噌汁やサラダを加えると良いでしょう。



痩せにくい夏に無理をせず、最適な水分摂取と食生活で理想の体に近づきましょう。



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