水を飲むと痩せられる?

更新日:4月21日


自分の体に必要な水分量を毎日飲むことをお勧めします!


なぜなら健康な成人は毎日体重1㎏につき約35㎖が必要と言われています。


「水を飲むと痩せる」と聞ききますが、いっぱい水を飲めば良いというのもではありません!水を飲み過ぎると水を飲まなすぎるのと同じくらい体に悪影響を与えます。飲み方や効果、適量を理解して水を飲むことで痩せる身体を作れるようになります。

飲み方は

・こまめに飲む

  起床後に      1杯(200㎖)

  3食の食事30分前に 1杯(200㎖)

  入浴前後に     1杯(200㎖)

  寝る前に    1杯(200㎖)

上記で1日1,4ℓこれにプラスで自身の体重に不足している量を合間に飲む。 

という飲み方で続けられるでしょう


・冷やしすぎた水は飲まない

  ペットボトルを常温にて保存したものを飲むようにしています。

  暑い日も氷は入れず冷蔵庫で少し冷やした水にしています。

  就寝前は白湯にすることも多いです


・自分の体に合った量を飲む

  体重50㎏であれば1.7ℓ

  体重60kgであれば2.1ℓ

  体重70kgであれば2.4ℓ


これは私が続けてきた飲み方です。これらを続けたことで、基礎代謝を向上させ、食欲を抑え、排便を促す、の3つの効果を意識してきました。


適切な水分量を毎日飲んで、痩せやすい身体を作る。

水を飲むことを習慣化するまでは難しいかもしれませんが是非続けてみてください。



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